肌酸是一种天然存在于体内的物质，在肌肉能量产生中发挥着关键作用。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8国际棋牌说：健身爱好者经常通过补充剂形式摄入肌酸

，以提高运动表现。，使用肌酸也有一些潜在的副作用，了解这些副作用非常重要。

**常见副作用**

* **肌肉痉挛：**肌酸补充剂可能会导致肌肉水分潴留，这会增加肌肉痉挛的风险。

* **消化不良：**一些

人可能会出现消化不良，如腹泻、胀气和恶心。

* **体重增加：**肌酸会吸引水分，导致体重暂时增加。

* **痤疮：**肌酸可能会加重痤疮，特别是在有此倾向的人中。

**罕见但严重的副作用**

* **肾脏问题：**长期过量摄入肌酸可能会对肾脏造成压力。

* **肝脏问题：**在极少数情况下，肌酸会引起肝脏损伤。

* **脱水：**肌酸会增加水分潴留，但它也可能导致脱水，

尤其是剧烈运动时。

**注意事项**

* **不要过量摄入：**建议的肌酸摄入量为每天 3-5 克。龙8国际棋牌说：过量摄入不会提供额外的益处，反而会增加副作用的风险。

* **保持水分：**肌酸会吸引水分，因此在补充期间保持充足的水分非常重要。

* **咨询医生：**如果你有任何潜在的健康问题，在服用肌酸之前咨询你的医生很重要。

* **注意年龄：**18 岁以下或 65 岁以上的人不建议使用肌酸补充剂。

* **停用后副作用：**肌酸的副作用通常会在停用后消退。

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肌酸补充剂可以对健身表现产生积极影响，但了解潜在的副作用也很重要。龙8游戏官方进入龙8国际棋牌以为：通过遵循建议的摄入量，保持水分并咨询医生，你可以最大程度地减少副作用的风险，安全地享受肌酸的益处。