部训练往往被认为是健身计划中最不重要的部分，但最近的研究表明，忽视腿部训练可能会产生严重的后果，包括阳痿的

风险。

**如何腿部肌肉与阳痿有关**

腿部肌肉是身体中最大的肌肉群，它们参与着各种活动，包括行走、跑步和蹲下。当腿部肌肉被训练时，它们会释放一种称为一氧化氮的化合物。龙8国际游戏娱乐说：这种化合物有助于扩张血管，改善

血液循环。

血液循环对于阴茎勃起至关重要。当血液无法充分流入阴茎时，会导致勃起功能障碍（ED），也称为阳痿。

**研究证据**

2018 年发表在《性医学杂志》上的一项研究发现，腿部力量训练可以改善 ED 患者的勃起功能。研究参与者在 12 周的腿部力量训练计划中锻炼了他们的腿部肌肉。龙8国际游戏娱乐以为：与对照组相比，训练组的勃起功能有显着改善。

另一项发表在《国际阳痿研究杂志》上的

研究发现，久坐的生活方式与 ED 风险增加有关。龙8国际游戏娱乐说：久坐的生活方式会减弱腿部肌肉，从而导致血液循环不良。

**预防措施**

为了降低阳痿的风险，重要的是将腿部训练纳入你的健身计划中。龙8国际游戏娱乐以为：以下是一些有效的腿部练习：

* 深蹲

* 腿屈伸

* 腿弯举

* 臀推

目标每周进行两次腿部训练，每次 30-45 分钟。龙8国际游戏娱乐以为：时间的推移，逐渐增加重量或阻力。

**其他好处**

除了预防阳痿外，腿部训练还有许多其他好处，包括：

* 增加力量

* 改善平衡

* 减少伤害风险

* 促进整体健康

****

忽视腿部训练不仅会影响你的整体健康，还会增加阳痿的风险。龙8国际游戏娱乐说：通过将腿部训练纳入你的健身计划，你可以改善血液循环，降低阳痿的风险，并获得许多其他健康益处。