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踏入健身房，强身健体是目标，但记住复杂动作却让人头疼。龙八国际娱乐官方网站龙8国际ing以为：快来解锁这首顺口溜，

让你健身燃脂又好记！

**热身篇**

* 扭扭腰，转转肩，活络关节不偷懒。

* 踢踢腿，蹦蹦跳，心率上升热火朝。

**力量训练篇**

* 卧推杠铃，

胸肌壮，重量递增力量强。

* 深蹲硬拉，腿部炸，臀线提拉一身飒。

* 卧推哑铃，三头涨，雕刻手臂美又壮。

**有氧运动篇**

* 跑步机上迈开腿，耐力提升越跑越美。

* 动感单车踩不停，脂肪燃烧更高效。

* 游泳池中畅游去，全身锻炼更惬意。

**伸展放松篇**

* 弓步压腿筋，柔韧度 up 身体轻。

侧身拉伸腰两侧，久坐后遗得缓解。

* 仰卧起坐三百次，腹肌加强小蛮腰美。

**饮食篇**

* 蛋白质是好基友，肌肉生长必不可少。

* 水果蔬菜维生素，营养充足活力满。

* 多喝水来补水分，训练效果更显着。

**注意事项篇**

* 量力而行，循序渐进，切勿操之过急。

* 热身拉伸不可缺，避免受伤最关键。

* 呼吸节奏要协调，动作规范效率高。

* 坚持不懈是王道，健身之路更美好。

快快将这首顺口溜铭记于心，开启你的健身之旅，轻松燃脂更健康！