食谱**

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对于健身爱好者，鸡胸肉是必不可少的蛋白质来源。它热量低、蛋白质含量

高，是增肌减脂的理想选择。，传统的鸡胸肉菜谱往往枯燥乏味。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8游戏入口以为：本文将介绍一道既健康又美味的健身鸡胸肉食谱，让您在享受美食的同时，也能满足您的健身目标。

**食材：**

* 1 片

无骨无皮鸡胸肉

* 1 茶匙橄榄油

* 1/4 茶匙盐

* 1/4 茶匙黑胡椒粉

* 1/4 杯您喜欢的调味料（例如柠檬汁、酱油或香草）

**说明：**

1. **准备鸡胸肉：**将鸡胸肉冲洗干净，用纸巾拍干。龙8游戏官方进入龙8游戏入口说：在肉的较厚部分切开一个口袋，以便放入调味料。

2. **调味鸡胸肉：**在一个小碗中，将橄榄油、盐、

黑胡椒粉和调味料混合。龙8游戏入口说：将混合物放入鸡胸肉内和外。

3. **烹饪鸡胸肉：**在一个平底锅中用中火加热橄榄油。将鸡胸肉放入平底锅中，每面煎 3-4 分钟，或直到煮熟。

4. **静置：**将鸡胸肉从平底锅中取出并放在盘子上。静置 5 分钟，让肉汁重新分布。

5. **切片并享用：**将鸡胸肉切成薄片，与您喜欢的配菜一起享用。

**营养成分：**

每份（1 片鸡胸肉）含有：

* 卡路里：150

* 蛋白质：27 克

* 脂肪：5 克

* 碳水化合物：0 克

**小贴士：**

* 您可以根据自己的口味选择不同的调味料。

* 为了增加风味，可以在煎鸡胸肉之前在烤架上刷上酱汁。

* 除了煎，您还可以用烤或蒸的方式烹饪鸡胸肉。

* 搭配糙米饭、藜麦或

蔬菜等健康配菜享用鸡胸肉。

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这道健身鸡胸肉食谱不仅健康，而且美味。它提供了丰富的蛋白质，同时热量和脂肪含量低。通过使用不同的调味料和烹饪方法，您可以轻松打造出符合您口味的健身佳肴。下次准备健身餐时，不妨试试这道食谱吧！